كتب / محمد أحمد حسن
في صباح اليوم السبت الموافق ١٠/ ١٠ ذهبت في زيارة الي مركز بداية لعلاج السمنة والنحافة في مركز ابوصوير وكان في استقبالي شخصية من أهم شخصيات ملائكة الرحمة في الارض وهي الدكتورة الخلوقة هالة الجيار استشاري العلاج الطبيعي و السمنة والنحافة و رئيس قسم العلاج الطبيعي مستشفى الصالحية المركزي الجديد وحاصلة على دبلومة التغذية العلاجية جامعة القاهرة .
في بداية الحوار تكلمت الدكتورة عن اهم المشكلات التي وجهتها في وظيفتها وهي مشكلة النحافة .
قمت بسؤال الدكتورة ماهي النحافة وماهي مستويات النحافة وما ابرز أسباب النحافة وماهي مضاعفات النحافة وطرق العلاج منها .
ردت الدكتورة هالة النحافة حالة تكون فيها كتلة الجسم ووزنه أقل من المعدل الطبيعي الصحي، ويتم تحديدها طبياً عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 18.5 للبالغين .
تحدثت الدكتورة هالة ٱيضاء عن مستويات النحافة وقالت هي حسب مؤشرات الكتلة الجسم
المستوى الخفيف: مؤشر كتلة الجسم بين 17.0 و18.4
المستوى المتوسط: مؤشر كتلة الجسم بين 16.0 و16.9
المستوى الشديد أو المفرط: مؤشر كتلة الجسم أقل من 16.0 .
وقالت الدكتورة ان أبرز أسباب النحافة هي
العوامل الوراثية: معدل الأيض (حرق السعرات) السريع بطبيعة الجسد.
أسباب صحية ومرضية: فرط نشاط الغدة الدرقية، مرض السكري، أمراض الجهاز الهضمي، أو الأورام.
اضطرابات نفسية وسلوكية: فقدان الشهية العصبي، الاكتئاب، والضغوط النفسية المستمرة.
نمط الحياة: الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية مع عدم تناول طعام كافي لتعويض السعرات.
وضحت الدكتورة اهم مضاعفات النحافة والأمراض التي تسببها النحافة هي
هشاشة العظام وضعف العضلات
فقر الدم (الأنيميا) وتساقط الشعر
ضعف المناعة والإصابة المتكررة بالعدوى
اضطرابات الدورة الشهرية ومشاكل الخصوبة عند النساء
كما ذكرت الدكتورة هالة كيفية طرق العلاج .
• زيادة السعرات الحرارية:
• تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة يومياً بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
• اختيار أطعمة غنية بالسعرات والقيمة الغذائية مثل المكسرات، الأفوكادو، العسل، زبدة الفول السوداني، وزيت الزيتون.
• استخدام الحليب كامل الدسم وإضافة منتجات الألبان والأجبان إلى الأطباق.
• التركيز على البروتين والكربوهيدرات:
• تناول البروتينات (مثل اللحوم، الدجاج، الأسماك، والبيض) لبناء الكتلة العضلية.
• تناول الكربوهيدرات المعقدة (مثل الأرز البني، البطاطس، والحبوب الكاملة).
• ممارسة تمارين المقاومة:
• ممارسة رياضة رفع الأوزان وتمارين بناء العضلات (مثل السكوات والضغط) 3 إلى 4 مرات أسبوعياً لزيادة العضلات وليس الدهون فقط.
• المكملات الغذائية والفيتامينات:
• استشارة الطبيب لتناول مكملات مثل البروتين، الزنك، أو فيتامين B12 بعد إجراء التحاليل اللازمة.
• تجنب بعض العادات:
• عدم شرب الماء مباشرة قبل أو أثناء الوجبات حتى لا يمتلئ المعدة سريعاً .
في نهاية الحوار نتمنى للدكتورة هالة الجيار المزيد من التقدم والنجاح الدائم.
إرسال تعليق